ALGUNAS DEFINICIONES...

Es necesario definir algunos términos claves, esenciales al propósito de este blog.

• Actividad física: es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que provocan un gasto energético.
• Ejercicio: movimiento corporal planeado, estructurado y repetitivo, realizado para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.
• Aptitud física: es una serie de atributos que las personas tienen o adquieren, que se relacionan con la capacidad para realizar una actividad física.

RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA

El esquema presenado es una rutina de activación física de quince minutos para realizarce en cualquier momento del día por personas de sexo indistinto y de cualquier edad.

Esta rutina es muy útil para liberar un poco de estrés, intentalo y veras resultados inmediatos.

¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. La actividad física puede ayudar a:

• Quemar calorías y reducir la grasa corporal.
• Reducir el apetito.
• Reducir, mantener y controlar el peso del cuerpo.

Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías. La cantidad de calorías quemadas depende de:

• La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física.
• El peso corporal dado a que entre más se pese más se queman calorías por el esfuerzo mayor que se realiza.
• Ritmo. Entre mayor sea el esfuerzo mayor será la quema de calorías.